FRUTAS QUEMAGRASAS

Hola charquinian@s,

Hoy querría compartir una información obtenida de mis amigos de  Tu Cuerpo Ideal, de la cual,  y a pesar de mi corta experiencia de sólo unos meses en la lucha contra esos diabólicos kilos de más, he podido comprobar que es totalmente cierto y he pensado en compartirlo con todos vosotros por si os puede servir de ayuda. Y es que la quema de grasa y pérdida de peso tiene que venir no sólo de un efectivo ejercicio cardiovascular (como el de intervalos de intensidad) sino principalmente de lo que se come día a día, y ésta es la parte en donde la mayoría falla ya que no le ponen la importancia necesaria (yo cometía los mismos errores).

Por eso, quiero compartir 5 frutas elementales que deberíais incluir en vuestra alimentación ya que gracias a sus increíbles propiedades nutricionales, os ayudarán a quemar esa obstinada grasa abdominal.

1.- Pomelo

Esta fruta cítrica rica en Vitamina C te puede ayudar a quemar grasa abdominal. Su contenido en Vitamina C te ayuda a fortalecer tu sistema inmune, acelerar tu metabolismo y a diluir grasa corporal. No solo eso, también es rica en antioxidantes y te ayuda a reducir la resistencia a la insulina, por eso asegúrate de incluir una durante tu desayuno.

2.- Sandía

La Sandía es 90% agua, lo cual te ayuda a deshacerte de toxinas y grasa en tu cuerpo. Frutas como la Sandía que contienen gran cantidad de agua en vez de calorías extra te ayudan a mantenerte satisfecho sin tener que comer mucha comida. Además, la Sandía contiene ciertos aminoácidos que te ayudan a disminuir tu nivel de azúcar en la sangre, por ende te ayuda a disminuir al cantidad de grasa que almacenas en tu cuerpo.

3.- Arándanos

Los arándanos son una de esas bayas con una alta cantidad de antioxidantes, los cuales no sólo mejoran tu salud, sino que también te ayudan a reducir tu grasa abdominal. Según un estudio hecho en el 2010 en EE.UU., los arándanos reducen la grasa corporal y el nivel de glucosa en la sangre. Los arándanos también son ricos en Vitamina C, la cual como ya sabemos, ayuda a maximizar tu quema de grasa. A mi me gusta incorporarlos a mi desayuno junto con un poco de avena cocinada en agua y un puñado de nueces.

4.- Manzanas

Las manzanas contienen un compuesto llamado Polifenol, el cual ayuda a disminuir la digestión de carbohidratos, reducir el nivel de azúcar en la sangre y reducir tus probabilidades de almacenar carbohidratos en forma de grasa. ¡Las manzanas son también una excelente fuente de fibra! La fibra te ayuda a limpiar tu cuerpo de toxinas, a mantenerte satisfecho por más tiempo y un exceso en tu consumo de calorías. Nunca está de más una manzana a media tarde o media mañana acompañada por un puñado de almendras.

5.- Fresas

Por último pero no menos importante, las fresas, otra fruta (o baya) rica en Vitamina C y antioxidantes. Además, son otra excelente fuente de fibra y son súper bajas en calorías (alrededor de 49 calorías por taza). Esta mezcla de fibra y bajas calorías es una excelente forma de hacer tus comidas satisfactorias y ricas en nutrientes que te ayudarán a quemar grasa abdominal.

Ten en cuenta que aquí sólo nombré 5 frutas, pero existen muchas otras que te ayudarán a quemar grasa abdominal, pero además hay verduras, legumbres, proteínas, grasas saludables y carbohidratos que también lo harán.

Lo importante es que te des cuenta de que lo más importante en tu lucha por perder grasa y verte mejor, la parte más importante es lo que pones en tu boca y segundo un buen régimen de ejercicios.

Incorpora estas frutas en tu dieta junto con una buena rutina de ejercicios y llegarás a experimentar excelentes resultados.

Si tienes alguna fruta favorita que te ha ayudado a disminuir tu grasa abdominal puedes compartirla en los comentarios.

Saludos y ya sabéis, anima sana in corpore sano charquinian@s.

Vía Tu Cuerpo Ideal