10 alimentos que combaten la grasa

Muy buenas a tod@s mis charquinian@s,
Hoy os voy a mostrar otro listado de alimentos quem-grasa que dadas sus características, de alguna u otra forma, contribuyen a que nuestro cuerpo queme más grasa.

1. Avena
Me gusta tanto este alimento que siempre que puedo lo recomiendo. Razones sobran. Es un carbohidrato de digestión lenta que mantiene tus niveles de insulina bajos y que por lo tanto mantiene tus niveles de quema de grasa altos. Hay investigaciones que avalan que los atletas que consumen avena durante la mañana tienden a quemar más grasa corporal a lo largo del día.



2. Nueces
A decir verdad todos los frutos secos contienen alguna que otra cantidad de omega3, pero las nueces suelen ser unos de los que más lo contienen. De hecho 30 gramos de nueces contienen 3 gramos de ácido alfalinoleico. Esta grasa quema grasa y además es fundamental para nuestro cuerpo, por lo tanto es importante consumirla tanto si queremos estar más sanos como si queremos quemar grasa.




3. Aguacates
Las grasas monoinsaturadas contenidas en los aguacates están rápidamente disponibles como combustible para el ejercicio y es una de las grasas buenas que estimula la eliminación de grasa corporal. Otro punto a favor de los aguacates es un tipo de azúcar que contiene que actúa como cierre en la liberación de insulina y estimula la absorción de calcio, y ambos procesos son importantes para estimular la quema de grasa.


4. Jengibre
Ayuda a aliviar el sistema digestivo, reduce la inflamación, mejora el flujo sanguíneo hacia los músculos y ayuda a la recuperación muscular. También acelera el metabolismo cuando se lo consume, por lo que su simple consumo quema más calorías. Todo eso es bueno para nuestro peso y en última instancia para una mejor quema de grasa.




5. Agua
Hay un estudio muy curioso, pero que en realidad viene a afirmar lo que muchos ya hacemos con el agua. El agua es buena para todos los procesos y es esencial para bajar de peso y quemar grasas. Sin embargo los estudios sugieren que bebiendo dos tazas de agua bien fría antes de las comidas puedes acelerar tu metabolismo tanto como un sorprendente 30 por ciento.
El estudio estima que bebiendo dos tazas de agua antes de las comidas, y si lo haces durante un año este solo hecho puede hacerte perder casi tres kilos de grasa corporal. Nada mal por el simple hecho de acordarte de beber dos vasos de agua bien fría e incorporarlo como costumbre ¿verdad?

6. Semillas de lino
Una de las semillas ricas en omega3. Ya hablamos de lo que el omega3 hace en nuestros cuerpos en materia de quema de grasa, pues los ácidos grasos Omega3 estimulan la quema de grasa y desactivan los genes que incrementan la acumulación de grasa en nuestro cuerpo.





7. Pomelo

El pomelo tiene una habilidad increíble para ayudarnos a eliminar grasa y mantener nuestro peso dentro de los rangos saludables. Lo único que tienes que hacer es consumir jugo de pomelo exprimido (sin azúcar por supuesto) tres veces al día. Hazlo y observa lo que pasa con tu cuerpo.
El pomelo entre otras cosas ha demostrado reducir los niveles de insulina, además de contener un compuesto que previene que la grasa se acumule en el cuerpo.





8. Miel
Si quieres mantener un entorno quema grasas dentro de tu cuerpo entonces la miel es uno de tus aliados ya que se trata de un azúcar con índice glicémico bajo que mantiene bajos los niveles de insulina. Es además una buena fuente de óxido nítrico que estimula la liberación de la grasa.







9. Chiles
Los picantes contienen un ingrediente llamado capsaicina, que es un químico que nos hace quemar más calorías, contribuye a reducir el hambre y la cantidad de comida que comes. Comer picante, siempre dentro de los límites saludables, estimula la quema de calorías y acelera el metabolismo.







10. Aceite de oliva
Otra gran fuente de grasas monoinsaturadas que además de ayudarnos a quemar grasa combaten el colesterol malo y mejoran nuestra salud cardiovascular.




Para terminar este artículo querría señalar que si bien todas estas comidas son “quema grasas” por decirlo de alguna manera, siempre deben consumirse dentro de un plan de alimentación saludable y variado, pero sobre todas las cosas deben cuidarse las cantidades. Muchos de estos alimentos son grasas por lo que sin importar si son buenas contienen 9 calorías por gramo, y otros son carbohidratos que contiene 4 calorías por gramo. 

Añade el ejercicio diario (que recomiendo firmemente que hagas) y tus opciones aumentarán exponencialmente, así como las posibilidades de tener un peso saludable, un cuerpo más magro y mejores niveles de energía.

Que lo disfrutéis amig@s.
Un saludo